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体幹トレーニング4

2016.09.20 | Category: 体幹トレーニング,小原

4、サイドブリッジ(腹横筋・脊柱起立筋・中臀筋)

①横向きで手を床につけ、お腹を持ち上げる

支える反対側の手は腰に。お尻が下がらないようにまっすぐに

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②腕をまっすぐ前に出してキープ

◎ポーズを取ってから5秒キープ

1の姿勢が固定できたタイミングで、肩からまっすぐ手を伸ばす

崩れそうになるバランスを脇腹で支えるイメージ。反対側も行う

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呼吸法:自然呼吸

レベル:左右各5回~初級 左右各10回~中級 左右各20回~上級

 

治療の流れ

1. 問診表の記入

2. 検査

検査にはゆがみ測定、スパイラル測定といった体のバランスをしっかり検査することを心掛けております。

3. 施術

4. 今後の日常活指導・ストレッチ指導

5. お会計

当院へのアクセス情報

さくら接骨院

所在地〒395-1100 長野県下伊那郡喬木村1290-5
駐車場150台
予約電話にてご予約をお願いします
電話番号0265-33-3737
休診日土曜午後・日曜・祝日
院長原 利夫

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