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体幹トレーニング!

2016.08.08 | Category: 体幹トレーニング,小原,未分類

これからの回は

実践的な体幹トレーニングについて紹介していきます!

 

1、水平クランチ(腹直筋・腸腰筋・腹斜筋)

➀仰向けの状態で膝を立てる

手のひらを下にして、両手をつく。➁への動い出しは

手と脚同時に行う image

 

➁脚を上げながら両手を水平に

◎3秒かけて➁のポーズに!そこから3秒キープ image 3秒かけて脚を90度、肩、頭を上げて

両手をおへその高さで水平にする

そのまま3秒キープしたらゆっくり戻す

 

呼吸法:動き出しからキープまで息を吐く。自然呼吸で戻す

レベル:5回~初級 10回~中級 20回~上級

施術の流れ

1. カウンセリング表の記入

2. 検査

検査にはゆがみ測定、スパイラル測定といった体のバランスをしっかり検査することを心掛けております。

3. 施術

4. 今後の日常活指導・ストレッチ指導

5. お会計

当院へのアクセス情報

さくら接骨院

所在地〒395-1100 長野県下伊那郡喬木村1290-5
駐車場150台
予約電話にてご予約をお願いします
電話番号0265-33-3737
休診日土曜午後・日曜・祝日
院長原 利夫

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