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ストレッチその4!

2016.06.17 | Category: ストレッチ,小原

4、股関節を伸ばす!

◦仰向けに寝転がる

つま先をまっすぐ上に向け仰向けに寝転がる。

腰が浮かないように、なるべく床にくっつけるようにする。

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◦片脚を胸まで引き付ける

膝に手を当て、息を吐きながら3秒で胸の方まで引き付けていく。

息を吐ききったところで7秒自然呼吸。反対も行う。

3秒で引き付けて7秒キープ!

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ストレッチもやりすぎは禁物です!

終わってからだるくなってしまったり痛みが出てしまうこともあるので

その日の体調、症状に合わせて回数などを変えていきましょう♪

治療の流れ

1. 問診表の記入

2. 検査

検査にはゆがみ測定、スパイラル測定といった体のバランスをしっかり検査することを心掛けております。

3. 施術

4. 今後の日常活指導・ストレッチ指導

5. お会計

当院へのアクセス情報

さくら接骨院

所在地〒395-1100 長野県下伊那郡喬木村1290-5
駐車場150台
予約電話にてご予約をお願いします
電話番号0265-33-3737
休診日土曜午後・日曜・祝日
院長原 利夫

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