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ストレッチその3!

2016.06.14 | Category: ストレッチ,小原,未分類

3、わき腹を伸ばす!

◦両手をつき片脚を曲げる。曲げた方向へ体をひねる

曲げた膝は90度、手は肩の真下に。目線を捻る方向に向け、

わき腹が伸びていることを意識しながら息を吐く。

脚を変え反対も行う。6~10秒

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4、股関節と背中を伸ばす!

◦脚を開き膝に両手をつく

少しかがむような姿勢で開いたヒザに手を置く。

背中曲がらないよう意識し、目線はまっすぐ前。

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◦片方の方を体の前へ

下半身を固定し、肩を前に出すイメージでひねる。

目線もひねっつた方向へ。交代に数回繰り返す。

ポーズをとってから6~10秒

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◦ヒザにヒジを持っていく

ヒジをヒザにつける。

股関節と背中が伸びていることを意識する。

ポーズをとってから6~10秒

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施術の流れ

1. カウンセリング表の記入

2. 検査

検査にはゆがみ測定、スパイラル測定といった体のバランスをしっかり検査することを心掛けております。

3. 施術

4. 今後の日常活指導・ストレッチ指導

5. お会計

当院へのアクセス情報

さくら接骨院

所在地〒395-1100 長野県下伊那郡喬木村1290-5
駐車場150台
予約電話にてご予約をお願いします
電話番号0265-33-3737
休診日土曜午後・日曜・祝日
院長原 利夫

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