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トレーニング前の・・・

2016.06.03 | Category: ストレッチ,小原,未分類

体幹トレーニングやトレーニングの効果を

最大化するために必要なことに「準備」があります

その準備とは・・・ストレッチ!!!

ストレッチはケガなどを防ぐ「障害予防」だけでなく

身体の可動域を増やし体幹を鍛える要素も持っています!

数回に分けて簡単なストレッチを紹介するので

伸びている個所をしっかりと意識して無理なく行いましょう♪

まず一つ目は・・・

1、お尻を伸ばす!

○両手をついて座り脚を組む

立てた膝にくるぶしが当たるように脚を組む

お尻の筋肉(大殿筋)が伸びてることを意識しながら息を吐く

6~10秒伸ばしたら反対の脚も伸ばしましょう!

imageimage

膝を体に引き寄せるように意識すると効果的ですが

痛みがあると伸ばしすぎなので注意しましょう!

治療の流れ

1. 問診表の記入

2. 検査

検査にはゆがみ測定、スパイラル測定といった体のバランスをしっかり検査することを心掛けております。

3. 施術

4. 今後の日常活指導・ストレッチ指導

5. お会計

当院へのアクセス情報

さくら接骨院

所在地〒395-1100 長野県下伊那郡喬木村1290-5
駐車場150台
予約電話にてご予約をお願いします
電話番号0265-33-3737
休診日土曜午後・日曜・祝日
院長原 利夫

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