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前回に引き続き

2016.04.21 | Category: 小原,未分類

体幹トレーニングについて!
今回はまず、体幹トレーニングをして
カラダがどう変わるかです

体幹トレーニングをすると、日常生活でも体の感覚が変わってきたと実感しやすいのが魅力的なトレーニングだと思います!例えば仕事での作業や立ちっぱなし、座りっぱなしの状態や歩いている時に疲れにくくなったり、筋トレの時に体幹がしっかりしていればカラダがブレないため、腕や脚、胸や背中など鍛えたい筋肉により正確に刺激を送ることができるため、トレーニングの精度が上がります!

今日紹介する体幹トレーニングは
フロントブリッジ
image
まずはうつぶせに寝転がりましょう!
その姿勢から肘をつき、両足先・肘・腕で身体を支え胸・おなか・腰・太もも・脛を浮かせましょう
この状態を一定時間キープ♪
注意点としては
①肘の位置は肩下に!
②頭からかかとまで一直線!
③お腹に力を入れる!
キープする時間としては
自分の身体が一番ブルブル震えるところで10秒間制止しするのを2セット、背筋とお腹が疲れる感じがあればOKです!余裕がでてきたら20秒、30秒と秒数を伸ばしてみましょう!
しかし、腰や膝など身体に痛みがある方が行うと痛みが強くなってしまう事があるので
さくら接骨院でしっかり治してから行いましょう!

全国交通事故施術院 さくら接骨院

TEL:0265-33-3737

施術の流れ

1. カウンセリング表の記入

2. 検査

検査にはゆがみ測定、スパイラル測定といった体のバランスをしっかり検査することを心掛けております。

3. 施術

4. 今後の日常活指導・ストレッチ指導

5. お会計

当院へのアクセス情報

さくら接骨院

所在地〒395-1100 長野県下伊那郡喬木村1290-5
駐車場150台
予約電話にてご予約をお願いします
電話番号0265-33-3737
休診日土曜午後・日曜・祝日
院長原 利夫

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